يعد نظام الشرب من أصعب الأنظمة وأكثرها خطورة، لأنه لا يتضمن فقط التخلي عن عدد كبير من الأطعمة (وبالتالي المواد المفيدة)، ولكن أيضًا التخلي عن الأطعمة الصلبة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تدهور الجهاز الهضمي وتدهور صحة الأسنان وتكوين الدم بشكل غير صحيح. كل هذا يعني أنه لا ينصح بالالتزام بنظام غذائي سائل لفترة طويلة؛ 7 أيام كافية. وفي هذا فهو أدنى من حمية دوكان وماجي وكيتو. ناهيك عن تناول الطعام بشكل جيد. ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي كحولي ولا تنس أن أهم شيء هو الصحة!
برو
- نتائج سريعة.
- التخلص من سموم الجسم.
- الطبخ سهل وبسيط.
مع هذا النظام الغذائي، يمكنك تناول "الغداء" معك و"تناوله" في أي مكان، وهو أمر مناسب جدًا لأولئك الذين يتنقلون باستمرار.
ضد
- شعور قوي بالجوع وخاصة أول 3 أيام.
- على المدى القصير.
- الحد من التنوع الغذائي.
- يزداد الحمل على الكلى بسبب الاستهلاك. كميات كبيرة من السائل.
- حظر النشاط البدني الخطير.
- تورم محتمل.
موانع
أي مرض في الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي والكلى. هذا النظام الغذائي مناسب فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.
القواعد الأساسية
أهم قاعدة في النظام الغذائي هي عدم مضغ الطعام. يمكنك فقط "تناول" الأطعمة المطحونة في الخلاط. ومع ذلك، لا تزال بحاجة إلى مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها. احسب احتياجاتك اليومية من KBZHU (نسبة السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات) وحاول تلبيتها بعجز بسيط، حوالي 10-15٪. إذا قمت بضرب الشوكولاتة مع الحليب في الخلاط وأكلتها فقط، فلن يساعدك أي نظام غذائي. ومن المهم شرب الماء النظيف بين الوجبات، بما لا يقل عن 1.5 لتر يوميا. من المهم بنفس القدر استبعاد التدريب أثناء فقدان الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي، وذلك بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية وتناثر النظام الغذائي.
المنتجات المحظورة
- أي طعام في حالة صلبة.
- الكحول.
- السكر والدقيق وأي منتج مخبوز.
- سمين.
- حار.
- معلبات.
نظام غذائي للشرب لمدة 7 أيام
هناك قاعدة غذائية واحدة فقط لكل يوم: لا تمضغ. لا توجد أطعمة صلبة ولا عصائر أو زبادي مع قطع من الفاكهة أو الخضار أو الحبوب. يمكنك صنع العصائر الخاصة بك من خلطات البروتين والحليب قليل الدسم والكفير أو حليب الشوفان أو حليب جوز الهند. يمكنك إضافة أي الخضار لهم. الفواكه الوحيدة التي يجب عليك تجنبها هي الموز والأفوكادو والعنب. يمكن أيضًا استهلاك التوت على شكل مشروبات فواكه وكومبوت وعصائر. حاول ألا تتناول أكثر من أربع وجبات رئيسية، ولا يزيد حجمها عن 300 مل. إذا كان من بينهم شعور قوي بالجوع، فاشرب كوبًا - اثنين من الكفير مع الحد الأدنى من محتوى الدهون. الإكثار من شرب الماء الساخن والدافئ، فهذا يساعد على خداع الجسم.
نتائج النظام الغذائي
من الواضح أن هذا ليس هو الحال: فقط تناول الأطعمة السائلة لمدة 7 أو 14 يومًا. ستكون الأيام الثلاثة الأولى صعبة بشكل خاص. ولكن نتيجة لذلك، سترى على المقاييس ناقص 7-10 كجم، والتي لا يمكن إلا أن نفرح. من الضروري التخلي عن النظام الغذائي بحذر شديد، لأن الجسم يرتاح بعد فترة طويلة بدون الأطعمة الصلبة. ابدأ بإعداد حساء أكثر سمكًا - مهروسًا، ثم اترك قطعًا من الطعام فيها، مما يجعل طعامك أكثر سمكًا وصلابة كل يوم حتى تصل إلى القوام الطبيعي. ننصحك بشدة بالتحول إلى النظام الغذائي الصحيح، فهذا سيساعدك على الحفاظ على النتائج المحققة ويمنعك من زيادة الوزن مرة أخرى.
مراجعات النظام الغذائي الغذائي
"لقد ساعدني هذا النظام الغذائي على خسارة 5 كجم في 7 أيام قبل زفاف ابنتي. لقد وجدته مريحًا وخفيفًا."
"عندما توقفت عن إرضاع طفلي الثاني، صعدت على الميزان وشعرت بالخوف! أثناء الحراسة زاد وزني 6 كيلوغرامات. بدأ زوجي يلمح إلى أنها ليست جيدة بالنسبة لي. كان علي أن أتصرف بشكل عاجل، وجدت هذا النظام الغذائي على الإنترنت وقررت أن أفعل ذلك. في اليومين الأولين شعرت بالسوء، كنت غاضبة وفكرت باستمرار في الطعام، إلى جانب ذلك، يحتاج أطفالي وزوجي إلى طهي الطعام. ولكن بعد ذلك شاركت، لحسن الحظ أنه ليس إلى الأبد. استمر فقط 10 أيام وبعد ذلك حدث لي انهيار، ولكن عندما وزنت نفسي رأيت أنني فقدت 8 كجم وكنت راضيًا جدًا عن النتيجة، أريد تكرار ذلك في ستة أشهر.
"بعد عطلة رأس السنة الجديدة، اكتسبت 4 كجم من الوزن، ربما يكون هذا هو الحال بالنسبة للجميع، لكنه لم يناسبني، اعتدت على إبقاء وزني تحت السيطرة. باتباع نظام غذائي سائل، فقدت 5 كجم في 14 يومًا، ولكن ربما لأنني نحيف بالفعل، لم أحب بطني البارز. أصبح الجلد نظيفًا وشعر الجسم بالخفة. لكنني لن أجلس عليه بعد الآن، لأنني أعاني من الأرق، وبشكل عام، الأمر صعب، أنا ليس لديك ما يكفي من قوة الإرادة لاستخدامه في كثير من الأحيان.